体脂肪を落とす初心者向け筋トレ

体脂肪を落としたいなら筋トレがおすすめ。
体を動かす習慣がない、体力がないから続くか心配という方でも、筋トレの種類を選べば大丈夫です。

特別な道具は必要なくどこでもすぐに始められる筋トレが、スクワットです。
スクワットは特に下半身太りに効果が期待できる筋トレで、お腹から脚のボディラインを整えたい方にぴったり。
やり方も簡単です。姿勢を真っ直ぐにして顔は正面を向き、自分の肩幅より拳一個分だけ足を広げて腰から落としていきます。
これをゆっくりと繰り返し行いましょう。
軒先パーキングのトラブル
上半身の筋トレには腕立て伏せがおすすめです。
まず、腕は肩幅より拳二個分開いて床に置きます。足は真っ直ぐ延ばして、つま先だけで体を支えましょう。
目線は真っ直ぐをキープしたまま、胸が床に付くように体を落としていきます。これを1秒間キープします。
最初のうちはすぐに疲れてしまうので、疲れたら膝を付けて腕立て伏せをしましょう。

体を動かすのに慣れてきたら、回数を増やす、もしくは負荷の高い筋トレにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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